PENGOBATAN KANKER SERVIKS

Pengobatan Kanker Serviks, Mendeteksi Kanker Serviks dan Stadium Kanker Serviks. Kanker Serviks adalah tumor ganas yang terletak pada saluran rahim vagina dan serviks. Tingginya kasus kanker serviks umumnya berusia sekitar 50 tahun, dan pasien dengan kanker serviks pada pernikahan dini, hamil dini, perempuan dari infeksi HPV produktif. Dalam beberapa tahun terakhir, kejadian kanker serviks secara bertahap usia dekat dengan wanita muda.

Seberapa tinggi kasus kanker serviks & angka kematiannya ?

Ternyata kasus kanker serviks menduduki peringkat kedua di seluruh kanker perempuan. Setiap tahunnya sekitar 53.000 kasus kanker serviks terjadi, dimana 85% kasus kanker serviks berasal dari negara berkembang.

Setiap tahunnya sekitar 7,6 juta orang di seluruh dunia meninggal karena kanker, akuntansi untuk 13 persen kematian kanker secara global, termasuk korban kanker serviks dari sekitar 27.000, dan 88% angka kematian berasal dari negara berkembang.

Kanker serviks adalah tumor ganas yang terletak pada saluran rahim vagina dan serviks. Tingginya kasus kanker serviks umumnya berusia sekitar 50 tahun, dan pasien dengan kanker serviks pada pernikahan dini, hamil dini, perempuan dari infeksi HPV produktif. Dalam beberapa tahun terakhir, kejadian kanker serviks secara bertahap usia dekat dengan wanita muda.

Cara mendeteksi kanker serviks

1. Pemeriksaan ginekologi secara teratur, deteksi dini apakah ada lesi pada serviks.
2. Pemeriksaan infeksi leher rahim (cervicitis), apabila ada harus diobati sesegera mungkin.
3. Apabila merasakan gejala awal kanker serviks, segera memeriksakan diri ke rumah sakit.

Cara mendiagnosa kanker serviks

1. Pap smear serviks :
Wanita yang sudah menikah dalam pemeriksaan ginekologi atau anti-kanker skriningnya, membutuhkan Pap smear untuk serviks.

2. Uji yodium :
Diamati menggunakan kolposkopi leher rahim, permukaan leher rahim dibersikan dulu dari lendir, lalu diteteskan yodium 2% pada leher rahim dan mukosa vagina, apabila tidak berwarna maka ditandai sebagai positif, apabila hasilnya negative, maka dapat diambil samplenya untuk patologi.

3. Biopsi :
Apabila hasil biopsy dari serviks menunjukkan negatif, maka pada kolom skuamosa serviks kulit di persimpangan dari 6, 9, 12 dan 3:00 untuk mengambil empat poin biopsi, atau menggores dengan kuretan kecil, mengorek endoserviks untuk diperiksakan patologinya.

4. Kolposkopi :
Kolposkopi tidak dapat langsung mendiagnosa kanker, tetapi dapat membantu dalam biopsi.

Kategori stadium pada kanker serviks

Stadium 0 :
Kanker masih terbatas pada wilayah epitel serviks, kanker serviks stadium 0 disebut karsinoma pemula

Stadium I :
sel kanker hanya sebatas serviks, sudah mulai terlihat ada kelainan.

Stadium II :
sel kanker sudah menjalar ke bagian vagina, namun belum mencapai 1/3 nya bagian vagina. jaringan ikat paraservikal telah mengalami gangguan, namun tidak mencapai dinding panggul.

Stadium III :
sel kanker telah menjalar menuju bagian bawah lebih vagina lebih dari 1/3 bagiannya, atau sel kanker telah menjalar ke tulang panggul dan tampak penumpukan cairan di kedua belah ginjal.

Stadium IV :
sel kanker telah menutupi seluruh bagian organ kewanitaan, atau sudah melebihi area tulang panggul serta telah mengalami penyebaran ke bagian bagian lainnya seperti rectum, kantong kemih, atau bahkan ke bagian lainnya.

Pengobatan konvensional yang paling sering kanker serviks

1. Histerektomi adalah cara yang paling sering digunakan, diantaranya meliputi :
Histerektomi yaitu pengangkatan leher rahim dan rahim dan Histerektomi radikal adalah pengangkatan leher rahim, rahim, vagina bagian atas, ovarium, saluran telur, kelenjar getah bening yang terkena.

2. Radioterapi : kelebihan dari radioterapi adalah mengeluarkan sinar radiasi yang dapat merusakan sel kanker. Kekurangannya adalah efek radiasinya dapat merusak fungsi dari ovarium terutama pada wanita yang belum menopause.

3. Kemoterapi : pengobatan kemoterapi pada pasien kanker serviks yang lebih dianjurkan bagi para penderita kanker serviks stadium lanjut maupun pasien dengan kasus kekambuhan. Namun dampak negatif yang dihasilkan oleh kemoterapi sangatlah besar, bagi pasien kanker serviks dengan kondisi tubuh yang lemah umumnya tidak tahan dengan pengobatan seperti ini.

Perawatan pasca operasi kanker serviks

1. Perawatan psikologis
Pasien kanker serviks umumnya mudah merasa takut, cemas, mudah tersinggung maupun emosi emosi lainnya. Oleh sebab itu, pihak keluarga harus sepenuh hati memberikan perhatian serta dukungan bagi pasien.

2. Perawatan kebersihan
Setelah operasi, dianjurkan untuk mencuci bagian luar vagina dan sebagian saluran vagina untuk menjauhkan diri dari kuman. Dapat juga mengkonsumsi obat obatan antibiotik untuk mencegah infeksi.

3. Perawatan olahraga
Latihan pernapasan perut serta penarikan pengencangan otot anus, untuk mengencangkan otot saluran kencing untuk membantu kantung kemih dalam pemulihan saraf sarafnya.

4. Perawatan makanan
Perbanyak konsumsi makanan yang mengandung vitamin tinggi, protein tinggi, serta makanan lembut yang mudah dicerna, untuk menambah daya tahan serviks.

Pengobatan yang terbaik untuk kanker serviks

Guna meningkatkan pengobatan kanker serviks, maka setiap pasien dapat berkonsultasi dengan ahli untuk perencanaan program pengobatan yang paling cocok dan sesuai denga kondisi keseluruhan masing masing pasien yang akan dibantu oleh tim yang terdiri dari ahli bedah, ahli patologi, ahli radiasi onkologi, ahli pengobatan kanker minimal invasif, tim perawat pasien kanker dan penerjemah.

Read More ->>

7 cara melangsingkan tubuh secara sehat dan ideal

Rutinlah dalam melakukan hal – hal dibawah ini dengan sungguh – sungguh disertai yang tekad yang bulat.

Cara melangsingkan tubuh :

Cara yang pertama kurangilah mengkonsumsi makanan yang mengandung karbo ( karbohidrat ), anda tidak perlu menghilangkan daftar menu anda yang mempunyai karbohidrat yang tinggi, tapi anda cukup untuk mengurangi takrannya saja, atau pilih makanan yang paling minim karbohidratnya, seperti nasi putih, kentang, atau anda juga bisa mengkonsumsi pasta yang terbuat dari kacang kacangan.
Jadikan sup sebagai snack, tentunya membuat sup dengan bahan dasa yang banyak mengandung sayuran hijau. Dalam sebuah penelitian terkemuka didunia membuktikan fakta tentang sup yang bermanfaat untuk mengurangi berat badan anda.
Berteman dengan lemak tak jenuh. Seorang ahli menyatakan tentang menyantap makanan yang mengandung lemak tak jenuh selama 15 menit sebelum anda memulai makan, itu akan berdampak pada otak anda untuk selau berpikir bahwa anda sudah kenyang sehingga Anda tidak ingin makan banyak banyak saat jam makan.
Gunakan seprot minyak ( spay oil ) dengan menggunakan tehnik ini saat memasak makanan dapat mengurangi kadar lemak yang ada pada masakan buatan anda.
Konsumsi makanan hijau ( vegetarian ). Perbanyak mengkonsumsi buah dan sayur atau ditambah minum jus yang terbuat dari buah dan sayuran. Makanan ini mengandung maksimal 54 kal/porsi. 6. Minum probiotik. Bakteri baik sangat dibutuhkan tubuh anda. Hal ini digunakan untuk meningkatkan imunitas tubuh. Untuk mendapatkan badan yang anda inginkan maka rutin juga minum minuman yang mengandung probiotik.
Sebisa mungkin hindari yang namanya pemanis buatan. Banyak anda menjumpai orang yang menghindari gula dengan alasan untuk berdiet. Banyak cara dilakukan seseorang untuk menggantikan gula dengan pemanis buatan. Padahal, menurut sejumlah ahli, minuman diet justru akan lebih menambah tubuh anda untuk mengkonsumsi pemanis dari gula asli. Dianjurkan untuk tetap menggunakan gula asli tapi takarannya diperkecil, atau anda kurangi.
Konsumsi buah papaya. Pepaya memiliki kandungan digistive enzymes. Enzim ini membantu mengurangi perut kembung dan mengeluarkan lemak dari tubuh. Jadi mulailah perbanyak makan pepaya.

Semoga artikel tentang cara melangsingkan tubuh di atas bermanfaat untuk anda

Read More ->>

MANGGA TURUNKAN BERAT BADAN

Mangga Dapat Turunkan Berat Badan

Asyik sepertinya bila dengan makanan kita bisa menurunkan berat badan. Hey, why not? Ada kok makanan yang justru dapat membantu program diet Anda.

Mangga adalah buah tropis yang dikenal sebagai 'rajanya buah'. Dengan rasa dan aroma yang unik, mangga juga dikenal sebagai 'buah super'. Buahnya berwarna hijau saat masih muda, dan akan berubah menjadi kuning kemerahan saat matang. Besarnya beragam, tergantung dari jenis mangga tersebut, dan hanya berbuah pada musim-musim tertentu saja.

Mangga kaya akan nutrisi yang beragam, dari Vitamin A, Vitamin C, Vitamin E, hingga mangan dan zinc. Mangga juga kaya akan serat yang baik untuk memperlancar pencernaan.

Para ahli mengatakan bahwa saat mengonsumsi mangga, perut akan terasa kenyang lebih lama. "Mangga mengandung betakaroten yang tinggi, salah satu sumber betakaroten yang paling banyak jumlahnya di antara makanan lain. Nutrisinya pun sangat bermanfaat bagi tubuh. Sekalipun mengandung kalori, buah ini tetap menjadi pilihan buah yang baik untuk dikonsumsi," seperti dilansir oleh IndiaTimes.

Bagaimana mangga dapat membantu menurunkan berat badan?

Tak dipungkiri, kata kalori memang tetap menakutkan bagi mereka yang menjalani program diet. Aneka makanan yang mengandung kalori seakan menjadi musuh yang harus dihindari, padahal tidak demikian seharusnya. Bagaimanapun, dalam keseharian tubuh masih membutuhkan nutrisi termasuk kalori. Dan mengatasi hal itu kita harus pandai-pandai memilih asupan menu yang terbaik dan sehat.

Mangga, di samping mengandung kalori, mengandung aneka vitamin dan nutrisi seperti yang sudah dibahas di atas. Untuk itulah, mangga dapat menjadi salah satu menu dalam program diet Anda. Untuk menghindari jumlah kalori yang berlebihan, ada aturan untuk mengonsumsi mangga saat menjalani program diet.

Yang pertama, mangga tidak boleh dikonsumsi lebih dari 1 buah dalam sehari. Dan yang kedua, mangga harus dikonsumsi bersama buah lain agar nutrisi yang diperoleh lebih beragam.

Mengonsumsi mangga, setidaknya 1 buah per hari tidak hanya membantu menurunkan berat badan. Tetapi juga membantu mencerahkan wajah dan membuat kulit lebih lembut

Read More ->>

Jauhkan Gigi Anda dari Minuman Berenergi!

Jika Anda tak ingin membayar lebih untuk memperbaiki kerusakan gigi, maka ada baiknya Anda mulai menjauhkan minuman berenergi dari gigi Anda. Dilansir oleh newsmaxhealth, sebuah penelitian yang dituangkan dalam General Dentistry bulan Mei - Juni mencatat bahwa peningkatan konsumsi gula dan minuman berenergi (energy drinks) dapat menyebabkan kerusakan permanen pada gigi, khususnya pada email gigi atau lapisan luar yang memberikan kesan berkilau pada gigi.

Dalam minuman berenergi, selain kadar gula yang tinggi, tingkat keasaman yang juga tinggi menjadi perpaduan yang menyebabkan erosi/pengikisan pada email gigi. Jika dibayangkan, seperti jika Anda memandikan gigi dengan cairan asam. Apa bahanyanya jika email gigi rusak? Tanpa perlindungan email gigi, maka gigi akan menjadi sensitif dan rentan terhadap lubang gigi dan cenderung mudah membusuk.

Dalam penelitian tersebut, peneliti memeriksa 13 minuman olahraga (sport drinks) dan 9 minuman berenergi. Sampel email gigi manusia direndam dalam minuman tersebut selama 15 menit, diikuti dengan perendaman pada saliva buatan selama dua jam. Hal tersebut diulang selama lima hari. Dan pada hari terakhir diketahui bahwa kerusakan enamel gigi dua kali lebih parah terjadi pada email gigi yang direndam dalam minuman berenergi.

Temuan ini sebenarnya bukan yang pertama kali dilakukan. Pada tahun 2009, para peneliti dari Universitas New York mendapat hasil yang sama pada minuman olahraga yang dapat mengikis enamel gigi.

Cara Menghindari Kerusakan Gigi

Bagaimana cara untuk menghindari kerusakan gigi yang disebabkan minuman berenergi atau minuman olahraga? Sekalipun dalam penelitian ini disebutkan bahwa yang paling sering mengalami kerusakan gigi akibat minuman berenergi dan minuman olahraga adalah remaja, semua orang sudah sepatutnya menjaga kondisi dan kesehatan gigi.

Untuk menjaga mahkota gigi Anda tetap bersih, berkilau dan sehat, para peneliti merekomendasikan Anda untuk meminimalkan konsumsi minuman olahraga atau minuman berenergi. Kalaupun Anda terpaksa mengonsumsi minuman tersebut, tunggu satu jam setelah Anda mengonsumsinya, baru sikat gigi Anda, karena jika Anda langsung menyikat gigi, asam yang masih tersisa akan menyebar ke seluruh permukaan gigi dan meningkatkan pengikisan.

Jika Anda dalam keadaan yang tidak memungkinkan untuk menyikat gigi, mengunyah permen karet bebas gula juga akan membantu menurunkan kadar asam dan gula dalam mulut, Anda juga bisa membilas mulut dengan air bersih sehingga kadar keasaman di dalam mulut dapat kembali normal.

Read More ->>

CARA MENGHILANGKAN NODA BEKAS JERAWAT PADA WAJAH

Cara Menghilangkan Noda Bekas Jerawat Di Wajah

Cara Menghilangkan Noda Bekas Jerawat

Memang tidak setiap orang berhasil menghilangkan jerawat dengan hasil yang sempurna tapi ada juga jerawat meninggalkan bekas luka baik dengan menggunakan obat jerawat. Sehingga permukaan wajah terlihat menjadi sangat kasar dan rusak.
Memang beragam metode yang bisa dilakukan untuk menyembuhkan bekas luka jerawat. Dari cara murah dan membutuhkan waktu hingga ke cara konvensional yang lebih cepat.
Tapi tentu saja cara konvensional membutuhkan biaya yang tidak sedikit dan lebih beresiko. Pengobatan alami pun anda lakukan dan biasanya memiliki efek samping yang lebih kecil.
Semua itu, tergantung bagaimana pilihan dan kondisi dari diri anda, mana yang akan anda pilih. Perawatan yang lebih sederhana untuk menghilangkan bekas jerawat ini bisa dilakukan di rumah.
Priip dasarnya cukup sederhana, untuk mengembalikan tekstur kulit ataupun memperhalus penampakan bs jerawat, anda perlu mengangkat lapisan paling atas dari kulit kita agar lapisan kulit yang baru di bawahnya dapat muncul ke permukaan.
Ada beberapa langkah yang anda bisa lakukan di rumah, simak berikut ini.
Peeling.
Cara ini tidak akan menyakitkan dan cukup mudah dilakukan. Gunakan produk chemical peel
Kemampuan produk ini bekerja tergantung dari kandungannya. Untuk memperoleh chemical peel yang efeknya lebih kuat, mungkin kita perlu mengunjungi dermatologist atau spa kesehatan tertentu yang menyediakan jasa ini.
Apapun jenis cara peeling yang dipilih, harus dilakukan dengan sedikit disiplin dan waktu. Kerusakan yang kita alami pada kulit tidak terjadi begitu saja dalam semalam, jadi bersabarlah sambil tetap secara rutin melakukan perawatan tersebut.
Proses ini mungkin akan memakan waktu sampai beberapa bulan sebelum kita dapat melihat hasil yang jelas pada kulit kita.
Cream.
Ada beberapa produk krim khusus yang dapat membantu mengatasi bekas luka jerawat. Rosehips seed oil atau biji minyak rosehip adalah salah satu yang dapat bekerja cukup baik.
Ini mungkin dikarenakan oleh tingginya kandungan Vitamin C di dalamnya. Minyak lavender, aloe vera atau lidah buaya. yang mengandung Alpha Hydroxyl Acids yang berasal dari buah-buahan.
Sebagian besar produk obat jerawat ini bekerja lebih baik jika bekas jerawat masih baru. Juga harus dipastikan bahwa jerawat benar-benar sudah hilang, atau setidaknya pastikan efek obat ini tidak akan berbenturan dengan reaksi obat jerawat yang sedang digunakan.

Read More ->>

3 Tips Mudah Mengatasi Kelelahan

Kelelahan adalah keluhan yang sangat umum, dan biasanya disebabkan oleh gaya hidup. Seseorang merasa lelah karena banyak hal: tidur malam terlalu pendek, stres, bekerja keras, dll. Kelelahan juga disebabkan penyakit yang memerlukan diagnosis dan perawatan lebih lanjut, misalnya, penyakit jantung, sleep apnea (gangguan bernafas saat tidur), hipotiroidisme, anemia, diabetes atau bahkan kanker.
Dalam kebanyakan kasus, perawatan yang paling efektif untuk kelelahan adalah istirahat dan tidur yang cukup. Bila Anda masih merasa lelah meskipun sudah cukup istirahat dan tidur, beberapa perubahan gaya hidup berikut dalam rutinitas harian Anda mungkin juga membantu:
1. Berolah raga ringan di pagi hari.
Berolahraga adalah suatu keharusan. Anda mungkin selalu sibuk atau jadwal Anda terlalu padat sehingga tidak menyisakan waktu untuk berolah raga. Namun sebaiknya Anda setidaknya menyempatkan setengah jam untuk berolah raga di pagi hari. Solusi apa pun tidak dapat mengkompensasi hal ini. Tubuh kita perlu berolah raga agar tetap bugar.
Anda bisa melakukan jogging atau latihan kardiovaskular ringan, berlari, bermain bulu tangkis atau latihan beban. Pada awalnya Anda mungkin merasa sedikit lelah tetapi setelah tubuh Anda terbiasa Anda akan merasa segar dan penuh energi. Sepanjang hari Anda akan berjalan lancar. Anda akan menjadi orang yang enerjik.
2. Sinar matahari.
Daripada meringkuk di tempat tidur sampai menit terakhir dan buru-buru menyiapkan diri untuk bekerja, sebaiknya Anda berjalan-jalan selama beberapa menit di luar rumah. Sinar matahari pagi akan membantu membuka pori-pori tubuh Anda dan membuat diri Anda lebih waspada dan aktif. Anda akan penuh energi dan vitalitas.
3. Sarapan.
Dalam hidup serba cepat saat ini, kita memiliki sedikit waktu luang. Kita begitu ditekan oleh waktu sehingga sering melewatkan sarapan. Untuk tetap aktif dan enerjik sepanjang hari, Anda harus menyantap sarapan sehat di pagi hari.
Jika Anda melewatkan sarapan dan hanya memakan kudapan kecil di antara pekerjaan Anda, Anda sedang mengembangkan kebiasaan buruk yang tidak hanya menyebabkan kelelahan tetapi juga menimbulkan banyak masalah kesehatan. Sarapan merupakan makanan terpenting bagi kita semua.
Sesuaikan rutinitas harian Anda sehingga Anda memiliki cukup waktu untuk sarapan. Pastikan Anda tidak memakan makanan yang digoreng dan berat saat sarapan Anda. Pilihlah makanan kaya karbohidrat, protein dan serat seperti roti, bubur, buah-buahan, susu, telur dll.

Read More ->>

Tips Berhenti Merokok Dengan Cepat

Tips Berhenti Merokok Dengan cepat

Buat kamu semua yang ingin tahu bagaimana Cara Berhenti Merokok dengan cepat bisa kamu baca 7 cara berhenti merokok dari saya, yang bisa kamu baca langsung dibawah ini:
1. Yakinkan pada diri bahwa kamu berhenti merokok sama sekali tidaklah sia-sia. Pikirkan kualitas hidup yang lebih baik jika bebas dari asap rokok dan cepat mati jika terus merokok.
2. Rencanakan sebuah tanggal sebagai hari-H untuk kamu berhenti merokok. Sebelum sampai pada tanggal itu, singkirkan asbak, korek api, dan hal-hal yang bisa memicu Kamu kembali merokok. Baru setelah tiba pada tanggal itu, kamu berhentilah merokok sama sekali.
3. Rencanakan kegiatan untuk tanggal itu. Misalnya pergi ke tempat-tempat yang terdapat “No Smoking Area”, atau pergi berolahraga.
4. Buatlah daftar orang-orang yang mendukung usaha Kamu untuk berhenti merokok, dan mintalah dukungan moril dari mereka semua.
5. Untuk mengatasi gejala putus zat, santaplah makanan rendah kalori dan perbanyak minum air.
6. Lawanlah godaan kamu untuk merokok, meski hanya satu hisapan saja. Satu hisapan akan mudah diikuti dengan hisapan-hisapan lainnya, dan upaya keras Kamu akan jadi sia-sia.
7. Kalau Kamu hampir menyerah, tundalah sepuluh menit lagi. Hasrat yang kuat itu akan padam. Kalau masih ingin merokok, tariklah napas dalam-dalam melalui mulut, lalu keluarkan secara perlahan dengan menyempitkan bibir Kamu. Ulangi 5ampai 10 kali.
Itulah beberapa “Tips Berhenti Merokok” dengan cepat semoga tips yang saya berikan ini bisa bermanfaat buat kamu yang ingin berhenti merokok, dan bisa kamu baca juga Tips Menjaga Kesehatan Ginjal dan Tips Menjaga Kesehatan Paru-Paru.

Read More ->>

Air Putih Baik Bagi Kesehatan Jantung - Thread Not Solved Yet

Air Putih Baik Bagi Kesehatan Jantung

Ingin turunkan resiko sakit jantung? Minum saja air putih. Mungkin ungkapan tersebut terbilang sangat sederhana, tapi begitulah hasil studi yang dilakukan para peneliti dari Loma Linda University di California.

Riset tersebut mengemukakan orang yang minum minimal lima gelas air perhari lebih jarang meninggal dunia akibat serangan jantung dibandingkan yang minum air kurang dari dua gelas setiap harinya.

Sebaliknya orang yang mengkonsumsi minuman selain air putih beresiko meninggal akibat serangan jantung dibandingkan yang minum lebih sedikit.

Analisi ini didasarkan pada studi yang melibatkan 8.280 pria dan 12.017 wanita dengan kisaran usia 38 tahun. Studi selama enam tahun yang dipimpin oleh Jacqueline Chan, DrPH bersama rekannya Synnove Knutsen, MD, PhD, ini mencatat kejadian dan perkembangan penyakit jantung koroner. Dari jumlah tersebut 246 responden meninggal akibat sakit jantung.

Hasil studi yang diterbitkan di American Journal of Epidemiology ini menyebutkan risiko serangan jantung pada responden yang minum lebih dari 5 gelas air putih perhari berkurang sampai 41 persen. Sementara pada pria risiko kondisi yang mengkonsumsi minuman lain termasuk teh, kopi, jus, susu dan Alkohol tetap beresiko tinggi terkena serangan jantung.

Menurut Chan air yang diminum akan diserap masuk ke dalam aliran darah, hal ini bisa menurunkan ketebalan pembuluh darah, jadi resiko terkena serangan jantung yang dipicu Bekuan darah pun akan berkurang.

Sebaliknya minuman lain akan mempertebal pembuluh darah, pasalnya setelah dicerna bahan ini akan mengandung konsentrasi yang sama dengan darah.

Berbeda halnya dengan aspirin dan alkohol yang bisa menurunkan risiko serangan jantung tapi disertai problem kesehatan lain, sementara air tergolong murah, mudah diperoleh dan tak membahayakan.

Read More ->>

7 Tips Sehat Minum Kopi

Bagiku, teman terbaik ngeblog di pagi hari adalah kopi. Pada penderita hipertensi (tekanan darah tinggi -red) sering aku menanyakan tentang kebiasaan mereka minum kopi. Bukan hal yang mengejutkan kalau pada kenyataannya mereka rata-rata minum 5 cangkir kopi sehari! Lalu aku pun menyarankan mereka untuk meninggalkan kebiasaan minum kopi, padahal kopi dari Indonesia memiliki cita rasa yang tinggi dan digemari di seluruh dunia. Rugi? Nah, sebelum bergabung dengan kelompok orang yang tidak boleh minum kopi dan hanya bisa menelan ludah melihat orang lain mengecup si hitam manis ini, ada baiknya kita ketahui “7 Tips Sehat Minum Kopi” berikut:

1. Dosis
Memang belum ada ukuran yang pasti untuk dosis kopi yang boleh dikonsumsi orang. Namun kebanyakan penelitian mengungkapkan bahwa minum 300 mg caffeine (sekitar 1 sampai 3 cangkir kopi sehari) tidak memberikan efek negative pada kebanyakan orang sehat.

2. Sinyal Bahaya
Ketika mereguk kopi memang terasa nikmat, namun sering kali diikuti dengan sejuta rasa bersalah. Kenali sinyal bahaya kopi sehingga kita tahu kapan harus berhenti minum kopi. Sinyal bahaya itu antara lain: gelisah, jantung berdebar, gangguan tidur dan gangguan mood (mis: cepat marah). Seorang peminum kopi yang menghentikan kebiasaan minum kopinya dapat mengalami “caffeine withdrawal” yang ditandai oleh sakit kepala berdenyut, namun gejala ini akan hilang setelah 24-48 jam atau mendapat caffeine dosis baru.

3. Dengarkan Respon Tubuh
Setiap orang memiliki batasan sendiri mengenai konsumsi caffeine. Kebanyakan orang dapat mengkonsumsi 2 cangkir kopi sehari tanpa masalah. Namun ada pula yang mengalami efek buruknya dengan jumlah konsumsi kopi yang sama. Ada yang bercerita setelah minum secangkir kopi menjadi tak dapat tidur sepanjang malam, sebaliknya ada yang tertidur pulas setelah minum kopi. So, cara terbaik adalah dengarkan respon tubuh sendiri!

4. Kenali Kandungan Caffeine
Setelah mengetahui dosis dan respon tubuh, ada baiknya kita mengetahui kandungan caffeine dalam produk-produk yang sering kita konsumsi. Agar jangan sampai dosis kopi yang dianjurkan sudah tercapai, namun kita masih mengkonsumsi produk-produk lain yang mengandung caffeine sehingga merasakan efek buruk kopi. Beberapa produk lain yang perlu diperhatikan kandungan caffeine seperti misalnya : softdrink, permen kopi, teh, coklat, obat sakit kepala.
Cara pengolahan (roasting dan brewing) juga berpengaruh terhadap kandungan caffeine dalam kopi. Sebagai contoh, sebuah penelitian menunjukkan, secangkir kopi di Starbucks mengandung rata-rata 259 mg caffeine dibandingkan dengan kopi dengan jenis dan ukuran cangkir yang sama di Dunkin Donuts yang hanya mengandung 149 mg caffeine.
Dari penelitian lain, kopi decaf (kopi tanpa caffeine) baik untuk mereka yang mengalami obesitas karena dapat meningkatkan HDL (kolesterol “baik”) sekitar 50%. Sedangkan pada mereka yang tidak mengalami obesitas justru dapat menurunkan kolesterol HDL ini yang dapat meningkatkan resiko penyakit jantung.

5. Coffee Mix
Lima milligram kalsium hilang untuk setiap 6 ons kopi yang dikonsumsi. Namun kehilangan kalsium ini dapat diatasi dengan menambahkan 2 sendok susu atau membuat espresso latte. Sedangkan campuran kopi dengan alkohol kurang baik terutama pada orang dengan gangguan hati dan campuran kopi dengan cream juga sebaiknya dihindari untuk mengurangi kalori yang berlebih. Caffeine juga berinteraksi dengan beberapa jenis obat. Bagi yang sedang mengkonsumsi obat, sebaiknya konsultasikan ke dokter.
Banyak yang beranggapan teman terbaik kopi adalah rokok. Eits, jangan salah. Seorang peminum kopi sejati tidak merokok! Rokok dapat mengurangi nikmatnya ngopi lho…

6. Kelompok Anti-Kopi
Kelompok berikut disarankan untuk menghindari kopi: wanita hamil, anak-anak, orang tua, orang dengan penyakit jantung dan pembuluh darah (mis: hipertensi). Nah, kalau sudah termasuk kelompok ini, lupakan kopi!

7. Check Up
Lakukan pemeriksaan berkala terhadap kesehatan, dalam hal ini adalah ukuran tekanan darah. Semakin dini hipertensi diketahui, akan semakin baik untuk penatalaksanaan selanjutnya. JNC VII mengklasifikasikan hipertensi sebagai berikut :

Klasifikasi	Sistolik (mmHg)		Diastolik (mmHg)
Normal	< 120	Dan	<80
Pre Hipertensi	120-139	Atau	80-89
Hipertensi stage 1	140-159	Atau	90-99
Hipertensi stage 2	> 160	Atau	> 100

Demikianlah “7 Tips Sehat Minum Kopi“. Bila keluhan berlanjut, hubungi dokter!

Read More ->>

3 Cara Alami Mengecilkan Perut Agar Tampak Langsing

 

Cara alami mengecilkan perut memang hasilnya akan nampak setelah beberapa bulan kemudian. Berbeda dengan cara mengecilkan perut yang instant, memang sih hasilnya akan nampak secara cepat, akan tetapi cara yang demikian tentu saja membutuhkan banyak biaya. Selain itu apapun yang instant pasti akan memeberikan efek samping tersendiri.

Mungkin bagi anda yang memiliki cukup uang, anda bisa melakukan sedot lemak atau cara apapun untuk mengecilkan perut secara instant. Akan tetapi bagi anda yang suka dengan cara mengecilkan perut yang alami, berikut ini ada beberapa tips cara alami mengecilkan perut agar lebih ramping.

Kegemukan biasanya terjadi kerena kita suka malas-malasan dan kurang banyak bergerak. Akibatnya lemak akan terus tertimbun di tubuh kita, akibatnya perut dan semua bagian tubuh kita akan dipenuhi lemak. Maka dari itu sebisa mungkin anda harus berolahraga secara rutin guna membakar lemak yang berlebih di tubuh. Selain ampuh untuk menurunkan berat badan olahraga juga baik untuk kesahatan jantung dan organ dalam lainnya.

Konsumsi Makanana Berserat Tinggi

Buah da sayur adalah salah satu sumber makanan yang banyak mengandung serat. Serat diperlukan tubuh untuk membantu sistem pencernaan anda agar selalu lancar. Makanan ini memungkinkan pertumbuhan bakteri baik dalam usus, yang pada gilirannya menekan bakteri jahat yang dapat mendatangkan malapetaka pada perut Anda.

Jangan Makan Terburu-buru

Mengunyah makanan secara perlahan sangat dianjurkan agar kerja lambung lebih ringan. Idealnya kita harus mengunyah makanan 20-30 kali sebelum ditelan. Hal tersebut dimaksudkan agar lambung tidak terlalu keras saat bekerja. Jika makanan yang anda telan masih kurang halus maka, proses pencernaan di lambung akan semakin lambat. Akibatnya makanan akan menumpuk di lambung dan menunggu gilirannya. Jika terjadi penumpukan makanan di lambung maka tentu saja perut anda akan nampak buncit.

Read More ->>