Cara melangsingkan tubuh - Apa perbedaan antara
langsing dan kurus? Banyak orang yang mengatakan kalau kurus dan
langsing itu sama saja. Sama - sama memiliki tubuh yang kecil sebenarnya
bukanlah indikator yang dapat digunakan untuk menentukan apakah kita
tergolong kategori langsing atau kurus. Untuk mengetahui apakah kita
termasuk orang kurus atau langsing silahkan baca cara
menghitung berat badan ideal . Tetapi intinya memiliki tubuh
langsing adalah ketika kita telah memiliki bentuk tubuh yang tidak
terlalu kecil dan tidak pula terlalu besar, melainkan pas dan sesuai
dengan tinggi badan kita. Sebelumnya juga kita telah membahas mengenai cara
menurunkan berat badan supaya bisa menjadi referensi
tambahan buat anda , menjadi langsing sebenarnya cukup mudah, cukup
mengubah kebiasaan hidup menjadi lebih sehat saja.
1. Menerapkan pola makan teratur
Pola makan teratur setiap hari dapat membantu anda melangsingkan tubuh, buatlah jadwal makan yang harus anda patuhi sendiri. Misalnya makan 3 kali sehari tidak boleh kurang apalagi lebih. Sebab dengan melakukan penjadwalan jumlah makan setiap hari dapat membantu tubuh untuk mengatur jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh. Selain itu pola makan teratur dapat mencegah kita terkena penyakit maag
2. Makan banyak pagi hari dan sedikit di malam hari
Pola makan kebanyakan orang indonesia saat ini banyak yang keliru, dimana mereka biasanya makan sedikit di waktu pagi dan makan banyak di waktu malam. Hal ini sangat bertentangan sebab di pagi hari sampai siang hari kita cenderung membutuhkan banyak energi, sedangkan di malam hari kita hanya butuh sedikit energi untuk tidur. Akibatnya bila makan banyak di malam hari adalah tubuh menjadi cepat menggemuk karena terjadi penumpukan kalori setiap malam.
3. Rajin olahraga
Bila tubuh kita sudah mengalami kegemukan karena salah dalam mengatur pola hidup sehari - hari, maka langkah efektif dalam melangsingkan badan adalah dengan banyak - banyak berolah raga. Tetapi anda juga harus cerdas dalam memilih jenis olah raga yang menjadi rutinitas kita, yakni pilihlah jenis olahraga yang dapat menggerakkan seluruh bagian tubuh kita seperti olahraga lari atau bersepeda. Sehingga seluruh bagian tubuh menjadi langsing.
4. Istirahat teratur
Istirahat cukup dan teratur dapat menjaga kondisi tubuh kita agar selalu sehat dan bugar. Sehingga pola hidup menjadi lebih bersemangat selalu.
5. Perbanyak konsumsi sayur - sayuran
Sayur - sayuran adalah makanan yang memiliki rendah kalori. Sebaliknya karbohidrat adalah makanan yang tinggi kalori sehingga dapat menyebabkan kegemukan. Oleh karena itu, walaupun sayur - sayuran banyak yang tidak terlalu suka, tetapi manfaatnya baik untuk melangsingkan tubuh.
6. Minum air putih 8 gelas perhari
Minum cukup air dapat membantu mengeluarkan sisa - sisa racun di dalam tubuh kita, Juga dapat menjaga kelancaran peredaran darah di dalam tubuh. Minum air putih yang banyak juga dapat membantu kita untuk menahan keinginan makan yang berlebihan sehingga tubuh dapat dilangsingkan dengan cepat.
ilustrasi
: kesehatan123.com
Cara melangsingkan tubuh1. Menerapkan pola makan teratur
Pola makan teratur setiap hari dapat membantu anda melangsingkan tubuh, buatlah jadwal makan yang harus anda patuhi sendiri. Misalnya makan 3 kali sehari tidak boleh kurang apalagi lebih. Sebab dengan melakukan penjadwalan jumlah makan setiap hari dapat membantu tubuh untuk mengatur jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh. Selain itu pola makan teratur dapat mencegah kita terkena penyakit maag
2. Makan banyak pagi hari dan sedikit di malam hari
Pola makan kebanyakan orang indonesia saat ini banyak yang keliru, dimana mereka biasanya makan sedikit di waktu pagi dan makan banyak di waktu malam. Hal ini sangat bertentangan sebab di pagi hari sampai siang hari kita cenderung membutuhkan banyak energi, sedangkan di malam hari kita hanya butuh sedikit energi untuk tidur. Akibatnya bila makan banyak di malam hari adalah tubuh menjadi cepat menggemuk karena terjadi penumpukan kalori setiap malam.
3. Rajin olahraga
Bila tubuh kita sudah mengalami kegemukan karena salah dalam mengatur pola hidup sehari - hari, maka langkah efektif dalam melangsingkan badan adalah dengan banyak - banyak berolah raga. Tetapi anda juga harus cerdas dalam memilih jenis olah raga yang menjadi rutinitas kita, yakni pilihlah jenis olahraga yang dapat menggerakkan seluruh bagian tubuh kita seperti olahraga lari atau bersepeda. Sehingga seluruh bagian tubuh menjadi langsing.
4. Istirahat teratur
Istirahat cukup dan teratur dapat menjaga kondisi tubuh kita agar selalu sehat dan bugar. Sehingga pola hidup menjadi lebih bersemangat selalu.
5. Perbanyak konsumsi sayur - sayuran
Sayur - sayuran adalah makanan yang memiliki rendah kalori. Sebaliknya karbohidrat adalah makanan yang tinggi kalori sehingga dapat menyebabkan kegemukan. Oleh karena itu, walaupun sayur - sayuran banyak yang tidak terlalu suka, tetapi manfaatnya baik untuk melangsingkan tubuh.
6. Minum air putih 8 gelas perhari
Minum cukup air dapat membantu mengeluarkan sisa - sisa racun di dalam tubuh kita, Juga dapat menjaga kelancaran peredaran darah di dalam tubuh. Minum air putih yang banyak juga dapat membantu kita untuk menahan keinginan makan yang berlebihan sehingga tubuh dapat dilangsingkan dengan cepat.
0 komentar:
Posting Komentar