Tanpa terasa bulan Ramadhan akan segera tiba. Ramadhan merupakan bulan
di mana setiap muslim belajar untuk mengendalikan diri. Makna yang lebih
luas dari sekedar menahan diri dari makan dan minum.
Untuk menjaga kesehatan selama berpuasa, pada artikel kali ini saya akan memberikan 5 tips sehat puasa ramadhan.Silakan disimak.
1. Makanlah “Karbohidrat Kompleks” Saat Sahur
Mengingat
berjam-jam berpuasa, kita harus mengkonsumsi apa yang disebut dengan
'karbohidrat kompleks ' atau makanan yang lambat dicerna oleh tubuh,
sehingga bisa mengurangi lapar pada siang hari. Seperti yang ditemukan
dalam beras, gandum, kacang-kacangan.
Makanan-makan yang
diperlukan selama bulan berpuasa diantaranya Roti, sereal, susu, ikan,
daging, unggas, sayur dan buah. Bahkan asupan buah-buahan setelah makan
sangat dianjurkan.
2. Makanlah Glukosa Saat Buka
Setelah
seharian menahan lapar dan dahaga tentunya energi kita terkuras, untuk
memulihkan energi kembali, saat berbuka makanlah karbohidrat sederhana
yang terdapat dalam makanan manis. Makanan yang mengandung gula
mengembalikan secara instant energi kita yang terkuras seharian.
Kurma
adalah makanan yang paling direkomendasikan. Selain mengandung gula,
kurma juga mengandung serat, karbohidrat dan magnesium. Bahkan sejak
zaman Rasulullah SAW kurma banyak dikonsumsi saat berbuka puasa dan
telah menjadi Sunnah Rasul.
3. Hindari Fast Food
Kurangi
Makanan Cepat Saji dan gorengan. karena jenis makanan tersebut dapat
menyebabkan gangguan pencernaan, nyeri di ulu hati, dan masalah berat
badan.
4. Konsumsi Cukup Air
Konsumsi air dan jus antara
berbuka dan tidur untuk menghindari dehidrasi dan untuk detoksifikasi
sistem pencernaan saat berpuasa. Hindari asupan kafein dalam jumlah
besar terutama saat sahur.
5. Tetap Olahraga
Melakukan
olahraga ringan seperti peregangan atau berjalan kaki saat berpuasa
sangat disarankan. Selain membantu menjaga berat badan, olahraga juga
berfungsi untuk memperlancar peredaran darah dan menjaga kebugaran tubuh
anda.
Itulah 5 tips sehat puasa yang saya sajikan khusus untuk sobat blog tips kesehatan, khususnya yang beragama Islam.
Langganan:
Posting Komentar (Atom)
Label
- BERITA (92)
- cerita lucu (5)
- CINTA (21)
- fakta unik (6)
- info (119)
- KEPERAWATAN (15)
- PERAWATAN TUBUH (16)
- pramuka (1)
- TIPS (19)
Mengenai Saya
Diberdayakan oleh Blogger.
http://whos.amung.us/
Popular Posts
-
Kumbakarna Langsung menyang: pandhu arah, pados Kumbakarna Kumbakarna vèrsi pawayangan Jawa Déwanagari: कुम...
-
Kata-kata gombal biasanya digunakan untuk meng gomba l alias merayu,. Namun apakan gombal an yang saya bagiin buat sobat ini merayu, ...
-
ASUHAN KEPERAWATAN PADA KLIEN DIARE AKUT KARENA INFEKSI KONSEP MEDIS Pengertian Diare adalah buang air besar (def...
-
BAB I PENDAHULUAN A. Latar Belakang Setiap manusia pasti mengalami proses pertum...
-
Irwansyah dan Zaskia Sungkar. JAKARTA -- Meskipun Zaskia Sungkar dan Irwansyah saat ini masih menj...
-
Persibo Bojonegoro BOJONEGORO -- Manajer Persibo Bojonegoro Nur Yahya menyatakan timnya akan tetap berusaha mengikuti Pi...
-
Anak-anak yang bermain video game. WASHINGTON -- Selama bertahun-tahun, orangtua sering bertany...
-
Cristiano Ronaldo (tiga kiri), winger Real Madrid, mendapat pelukan selamat rekan setimnya usai mencetak gol saat menghadapi Getaf...
-
Kebakaran , Pejabat di Brazil mengatakan sedikitnya 180 orang tewas dan 200 lebih cedera setelah api melahap ...
-
AFP Pemain Jepang, Kenichi Tago (kiri), bersalaman dengan Taufik Hidayat. 1 ...
Blogger templates
Labels
- BERITA (92)
- cerita lucu (5)
- CINTA (21)
- fakta unik (6)
- info (119)
- KEPERAWATAN (15)
- PERAWATAN TUBUH (16)
- pramuka (1)
- TIPS (19)
Labels
- BERITA (92)
- cerita lucu (5)
- CINTA (21)
- fakta unik (6)
- info (119)
- KEPERAWATAN (15)
- PERAWATAN TUBUH (16)
- pramuka (1)
- TIPS (19)
Archive
-
▼
2012
(101)
-
▼
Desember
(29)
- LP GASTRO ENTERITIS
- KONSEP DASAR NYERI
- LP NUTRISI
- LP GASTRITIS
- LP HYPERTENSI
- LP DIABETES MILITUS
- LP DIARE
- DAFTAR ID PB
- CARA BUAT ID POINT BLANK
- DOA UNTUK IBU
- HOTWHEELS
- ANJING BERBULU LANDAK
- KAWASAKI NINJA 250 INJECTION
- SEJARAH HOT WHEELS
- TIPS ATASI PATAH HATI
- KATA BIJAK MARIO TEGUH
- TIPS CARI PACAR
- TIPS PACARAN
- TIPS ATASI PERUT KRAM
- TIPS ATASI MUKA KERING
- TIPS PUASA SAAT RAMADHAN
- TIPS ATASI MASUK ANGIN
- TIPS AGAR TETAP TERSENYUM EVERYDAY
- TIPS SUKSES PEMULA
- TIPS BAHAGIA
- BERTANGGUNG JAWAB
- Add caption Salah satu beda antara orang yang...
- TIPS ANTI GALAU
- TIPS DAYA TAHAN TUBUH SEHAT
-
▼
Desember
(29)
0 komentar:
Posting Komentar