Rasa kurang percaya diri terhadap penampilan fisik bukan hanya terjadi
pada kaum wanita saja, banyak pria juga merasa demikian. Pria dapat
melakukan beberapa kebiasaan sehat yang dapat memancarkan aura
ketampanannya secara alami. Berikut tips yang sebaiknya dilakukan pria
agar dapat tampil lebih menarik dan tampan.
1. Peduli perawatan kulit
Siapa bilang perawatan kulit hanya diperlukan oleh kaum wanita saja?
Pria juga perlu merawat kulitnya agar sel epidermis pada kulit tidak
mati. Gunakan pelembab untuk menjaga kulit dari kekeringan.
Penting juga untuk mengoleskan krim tabir surya untuk mengurangi penuaan
dini dan kerusakan karena paparan sinar ultraviolet. Jadikanlah
kegiatan merawat kulit sebagai kebiasaan rutin seperti mencukur atau
menggosok gigi.
2. Berhenti merokok
Kebiasaan merokok bukan hanya membuat pria mendapatkan image negatif
dari para wanita tetapi merokok juga dapat menyebabkan kerutan pada
kulit yang lebih buruk daripada efek sinar matahari.
Merokok dapat merampas kolagen dan elastin yang memberikan tekstur
kulit, kekuatan, elastisitas dan mempercepat proses penuaan. Rokok juga
dapat menyebabkan warna keabu-abuan pada kulit.
3. Pola makan yang sehat
Pola makan yang akan membuat kulit pria lebih bersinar, rambut lebih
indah dan badan lebih bugar. Kuncinya adalah dengan menjaga agar asupan
gizi tetap seimbang. Makanlah makanan yang kaya serat yang mampu
menurunkan kolesterol dan makanan yang rendah gula, tinggi protein dan
kalsium.
4. Tidur yang berkualitas
Penuhi jam tidur yang direkomendasikan baik untuk kesehatan yaitu
setidaknya 8 jam sehari. Tidur dapat mengembalikan kondisi semua organ
tubuh, termasuk kulit yang merupakan organ terbesar tubuh.
Tidur juga dapat mengurangi ketegangan dan kecemasan, mengurangi
keriput, garis-garis kerut dan garis khawatir. Kurang tidur juga
menimbulkan lingkaran hitam di bawah mata yang mengganggu penampilan
pria.
5. Jauhkan diri dari dehidrasi
Kulit membutuhkan air agar dapat berfungsi dengan baik terutama untuk
melawan kerusakan yang disebabkan oleh matahari. Minum air delapan gelas
sehari seperti yang dianjurkan juga dapat mengeluarkan racun dari tubuh
dan membawa nutrisi ke lapisan dalam kulit (dermis).
6. Menjaga tubuh tetap langsing
Menjaga tubuh agar tetap langsing tidak hanya akan meningkatkan
penampilan pria tetapi juga mengurangi risiko stroke, kanker, diabetes,
dan penyakit lainnya. Tapi lakukan diet dengan cara yang tepat.
Kurangi asupan kalori yang tidak sehat dengan mengurangi konsumsi
makanan yang digoreng. Dengan cara ini, berat bedan pria akan berkurang
hingga satu pon selama dua minggu.
7. Jadilah pro-antioksidan
Antioksidan seperti vitamin A, C dan E ditemukan dalam buah dan sayuran
yang sangat penting bagi tubuh. Antioksidan mempromosikan perbaikan dan
elastisitas kulit dan juga mengurangi risiko penyakit jantung dan
kanker.
8. Latihan kardio
Sebuah latihan kardio dapat menurunkan stres, membuat pria lebih bahagia
dan memberikan efek bersinar pada kulit. Latihan aerobik ringan selama
setengah jam sehari juga dapat meningkatkan denyut jantung dan
memperlancar aliran darah.
Latihan tersebut juga dapat dilakukan dengan berjalan-jalan, naik sepeda
atau melakukan aktivitas yang membuat tubuh berkeringat. Pilihlah jenis
latihan yang menyenangkan dan membuat pria nyaman melakukannya.
9. Hindari minum minuman keras
Alkohol menyebabkan pembengkakan pada jaringan, terutama mata bengkak
dan menyebabkan kebiasaan makan yang buruk yang berakibat terhadap
kenaikan berat badan. Hal tersebut tentu membuat penampilan pria tampak
buruk.
10. Badan yang tegap
Postur tubuh yang baik benar-benar memberikan tampilan yang baik bagi
pria. Inti dari latihan kekuatan atau olahraga yang sedikit berat adalah
untuk mencegah tubuh bungkuk. Berolahragalah untuk melatih kekuatan
otot selama 2 sampai 3 kali seminggu.
0 komentar:
Posting Komentar